Dans quelle phase émotionnelle suis-je ?

Quelle est ma tendance actuelle ? Suis-je dans une phase difficile ? Et au-delà de ça, ce test va nous permettre de poser des mots concrets sur notre situation.

Nous allons prendre la fréquence de ces dernières semaines, voire du mois passé en réalisant ce questionnaire. Nous aurons alors un aperçu de notre situation émotionnelle du moment. C’est un bilan indicatif qui nous aide à nous placer dans l’ici et maintenant. Une pause pour un instantané.

Avons-nous encore le temps de nous poser et de mesurer les évènements de notre quotidien ? Ce que nous voulons vous proposer aujourd’hui c’est de prendre du temps afin de mettre en perspective vos émotions du moment. Le but principal est que vous puissiez ressortir avec une idée de ce qui se passe en vous, de mettre les bons mots sur les bonnes émotions, d’avoir un aperçu général de votre balance émotionnelle.

Quoi de mieux qu’un test pour se lancer dans ce processus ? Simple, efficace et permet d’avoir un rapide résultat avec des informations claires et prête à “êtres comprises”.

Avant de commencer, voici quelques notions qui vous aiderons pour la suite de ce test.

1. Quelques notions sur les émotions

Les émotions :

  • différentes intensités, elles peuvent être mesurées (positives – négatives, échelle subjective),

  • suite à des évènements (pas de limitation dans le temps),

  • elles peuvent influencer notre santé et notre état pyschique,

  • elles peuvent être “vues” (de part la posture, la respiration,…),

  • elles peuvent influencer notre jugement.

Un évènement peut déclencher une émotion, et en réponse à cela, nous réagissons émotionnellement.

L’émotion n’est pas à confondre avec l’humeur. L’humeur est un état émotionnel qui perdure dans le temps.

L’émotion entraîne donc une réaction en chaîne selon l’intensité de ce que l’on vit (ou de ce qu’on a vécu).

Si les émotions sont universelles, elles n’en restent pas moins subjectives en terme de ressenti. La tristesse que je ressens n’est pas la même en terme d’expression et d’intensité que celle de mon ami. Certes deux personnes peuvent être dans le même état mais pas le ressentir de la même manière.

2. Quelques approches différentes des émotions

Ce qu’en dit Sigmund freud :

Souvent, les émotions peuvent être des phénomènes complexes qui font appel à la mémoire.

Ce qui en ressort c’est qu’il est difficile parfois de trouver la cause d’origine car la mémoire ne laisse sortir que les émotions attenantes. Et pas toutes les informations disponibles sur la situation de départ.

Ce qu’en dit Aristote :

Il y a un lien entre l’esprit et le corps. Lien entre la manière de penser et les émotions.

Si j’ai une tendance à penser de façon pessimiste alors j’ai plus de chance de déclencer des émotions négatives face à une situation donnée. Exemple : je suis dans une ville assez “sécurisée”, alors je vais me sentir en sécurité et marcher à mon aise car c’est la croyance que j’ai par rapport à cette ville. A contrario, si je suis persuadé que cette ville est dangeureuse alors je ne vais pas me sentir en sécurité donc je vais accélerer le pas et être anxieux.

L’émotion s’accompagne d’un besoin d’action. Qui dit action, dit “agir”. Nous pouvons agir par exemple en étant dans un “repli de soi”. Ex: tristesse > tendance à l’action > repli sur soi .

L’approche philosophique :

  • dimension cognitive de l’émotion,

  • émotion a une note positive ou négative,

  • s’accompagne d’une action,

  • influence notre jugement.

3. Le test "Ma situation émotionnelle du moment"

Avant de commencer le test :

Ce test permet de nous donner un aperçu, ce n’est pas une vérité en soi. C’est nous qui connaissons le mieux notre situation actuelle. En ce qui concerne les indicateurs de moyenne, cela reste également des chiffres pour nous situer.

Le seul curseur à prendre en considération est le nôtre. Si ce test nous a aidés à mettre des mots, une perspective ou encore une fréquence sur notre état émotionnel du moment, alors c’est gagné pour nous.

1. Nervosité

2. Colère

3. Humiliation

4. Inquiétude

5. Plaisir

6. Peur

7. Découragement

8. Regret

9. Irritation

10. Satisfaction

11. Confusion

12. Affection

13. Honte

14. Bienveillance

15. Amour

16. Anxiété

17. Tendresse

18. Culpabilité

19. Sympathie

20. Fureur

21. Chagrin

22. Embarras

23. Bonheur

24. Dégoût

25. Joie

26. Tristesse

27. Fierté

28. Solitude

Se questionner, se comprendre c'est ressentir en toute conscience. Je sais ce que je ressens, à partir de là, je peux agir

4. Pour aller plus loin

5. En fin de compte

Alors, qu’est-ce que vous retenez de tout cela ?

Nous espérons que ce test vous a éclairé et que vous avez pu faire des liens avec votre quotidien.

D’autres articles sont disponibles sur notre site comme celui-ci “Comment sortir d’une émotion qui nous bloque ?”.

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Prenez soin de vous et à bientôt !

Sou

Trainer Coach Synergie

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