dEVi-Mentoring: Comment pouvons-nous nourrir l’estime de soi ?

Dans un précédent article, nous avons pu mettre en définition ce qu’est l’estime de soi. Aujourd’hui, nous allons nous tourner vers des pistes afin d’augmenter et de guérir son estime personnelle.

Comme l’estime de soi est une base importante de notre vie, nous devons faire en sorte de partager avec le plus de personnes ces informations. Nous avons besoin de connaître, de prendre en compte les éléments qui régissent notre vie. Tout cela dans le but de nous comprendre encore mieux et de comprendre des situations parfois problématiques. Voici un article qui vient à la suite de « La confiance en soi versus estime de soi » et qui ajoute de la matière aux définitions précédentes.

Sommaire :

1. Quels sont les éléments d’une haute estime de soi et d’une basse estime de soi ? 2. Quelles sont les avantages à travailler l'estime de soi ? 3. Que devrions-nous faire pour avoir une bonne estime de soi ? 4. Pour aller plus loin 5. En fin de compte

Voici quelques rappels:

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L’estime de soi, c’est la valeur que je me donne en fonction de ce que je pense de moi, ce que je crois percevoir de mon importance face à ma vie, à mes expériences, etc.

Quelle est la différence entre confiance en soi et estime de soi ?

L’estime de soi se définit par la valeur de soi (réelle ou perçue) et la confiance en soi c’est la capacité de croire en soi. C’est aussi la volonté de croire en nos compétences personnelles afin de réaliser ou encore d’être à la hauteur.

À retenir également :

L’estime de soi va de pair avec la confiance en soi. L’estime de soi reste la base qui va nourrir notre confiance en soi. Sans estime de soi, il est difficile de maintenir notre confiance en soi.

Le rôle des parents durant l’enfance est tout aussi important. L’un des rôles des parents est de contribuer à construire les fondations de l’estime de soi.

L’estime de soi n’est pas stable, elle peut évoluer dans le temps. Il se peut qu’aujourd’hui vous en ayez moins et que demain ça augmente.

Et il en va de même pour certains domaines dans lesquels vous êtes plus à l’aise et d’autres non. L’estime de soi n’est pas un trait de la personnalité stable.

L’estime de soi n’est pas stable,
elle peut évoluer dans le temps

1. Quels sont les éléments d’une haute estime de soi et d’une basse estime de soi ?

Haute estime de soi

Idée claire sur ce que je suis et être convaincu d’avoir des attributs positifs.

Faible estime de soi

Absence de connaissance de soi ferme, confusion identitaire. J'ai le sentiment de mal me connaître.

« La faible estime de soi n’est pas une question d’être convaincu que l’on est mauvais. C’est simplement le manque de conviction ferme que l’on est bon » (J.P. Famose, 2006).

2. Quelles sont les avantages à travailler l'estime de soi ?

L’estime de soi a une valeur en soi et détermine le bien-être des individus ; (santé physique et mentale).

L’estime de soi détermine le choix, l’engagement et la persistance des individus dans une activité,
(motivation – mise en action – passivité – sentiment de ne pas vivre sa vie – blocage – stagnation).

L’estime de soi favorise l’adaptation au monde (travail, familial, amical, scolaire, etc.).

L’estime de soi est souvent présentée comme l’un des ressorts principaux de la motivation intrinsèque.

3. Que devrions-nous faire pour avoir une bonne estime de soi ?

Travailler son estime de l'intérieur

Cultiver son estime de soi avant sa confiance en soi.

Reformuler sa manière de penser en phrases positives (sans négation)

Identifier si vos difficultés relèvent du domaine de la confiance en soi ou de l’estime de soi.

Renforcer son estime en listant nos actions concrètes réalisées pour nous et pour le bien des autres, reconnaître sa valeur

Rire de soi

Se traiter comme son meilleur ami !

Travailler son estime à l'extérieur

Oser faire des expériences !

Entrer en contact avec les autres !

Rire avec les autres

Rencontrer le monde

Nuancer ses expériences

Oser !

J’ai eu mal à ma confiance, et mal à mon estime. J’ai travaillé dessus une fois pour toutes, mais avec les années j’ai compris que garder une haute confiance et estime n’était pas toujours possible. Je vois maintenant que c’est un travail de chaque jour afin de consolider ma réserve d’estime en moi.

Le plus important c’est que j’ai pu faire des liens avec mon histoire personnelle. J’ai pu accepter que la vie soit fluctuante. J’ai développé une capacité à percevoir les signes d’une baisse de confiance, d’estime de soi, etc. Lorsque j’ai pris conscience de cela, la perception de ma vie a changé.

Aujourd’hui, j’ai une stabilité avec de légères variations et je suis contente ainsi. Je préfère des petites vagues avec lesquelles je suis en connexion plutôt que le contraire.

Gaëlle, 34 ans

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4. Pour aller plus loin

À retenir :

Réalisez de petites choses positives pour vous au quotidien, cela ancrera des expériences positives qui aideront à votre capital “valeur de soi”.

Un lien étroit existe entre estime de soi et connaissance de soi.

Mieux se connaître, c’est souvent gagner en estime de soi.

Il ne suffit pas de ressentir de l’estime pour soi, il faut la faire grandir par l’expérience

Éviter de :

Vous entourer de personnes plus faibles que vous afin de vous sentir valorisé, ce qui est contre-productif. Le gain en estime de soi est alors illusoire parce que basé sur une comparaison et non sur une expérience vécue. C’est rassurant mais en aucun cas pertinent.

Cela reste un comportement manipulatoire et apporte parfois l’effet inverse. Vous vous retrouvez tiré vers le bas encore plus ! Mauvaise situation pour vous et pour l’autre personne.

Parlez plutôt ensemble et voyez comment à deux ou dans un groupe vous pouvez vous entraider. Voilà une belle façon de créer des liens.

Quelques livres :

Autres pistes :

Atelier de groupe pour s’affirmer,
Parcours d’exploration et de mise en action de soi,
Séance de kinésiologie pour débloquer certaines peurs,
Développer son expression orale par le théâtre ou autre.

Pas de bien-être psychologique sans une image de soi positive

5. En fin de compte

Un dernier conseil, apprenez le plus sur vous ainsi vous pourrez débloquer vos ressources internes. C’est en regardant en soi que nous pouvons agir sur notre environnement extérieur. Ainsi, débloquer certaines pensées, ouvrir son esprit à la nuance et non la généralisation sans réflexion c’est permettre une amélioration considérable de sa réalité.

Qu’en pensez-vous maintenant que vous avez toutes ces informations ? Qu’allez-vous faire à partir d’aujourd’hui pour nourrir votre estime ?

Prenez soin de vous et à bientôt !

Sou, Trainer Coach Synergie

Pour dEVi Mentoring